朝：りんご３切れ・ホットミルク・味噌汁・ご飯（小盛り）・梅干

昼：きつねうどん

夜：カレー

間：１９時ヨーグルト　２３時ホットミルク


お通じ：△

運動：
Wii １時間２２分　１５２kcal消費
リンパマッサージ


久しぶりに運動しました★
体重は増えたけど、体脂肪率も下がって、ウエストも0.5センチくらい減りました！
やったー∩^ω^∩

10日ぶりのまともなお通じ◎

ビオフェルミンに感謝v(｡･ω･｡)

少し家を離れていたもので、久しぶりの更新☆
※家出ではありません(*￣0￣)/ 笑

体重計にも乗らず、
Wii Fitもしてなかったので、
お風呂上りの測定タイムは緊張しました(´・ω・`)

体重は減ったけど、なんだかお腹周りがプヨプヨ・・・
うっすら見えていた腹筋も姿を消しました∑(￣[]￣；)!

明日からトレーニング頑張ります！！

朝：ビオ・味噌汁・ご飯小盛り・ホットミルク

昼：天ぷらうどん

夜：ミラノ風ドリア・メロンソーダ・なっちゃん


お通じ：×

運動：
Wii　１時間１２分　１５７ｋｃａｌ消費
ストッレッチ・ヨガ


まさかの４３ｋｇ台に・・・∑(￣[]￣；)!
毎日頑張ってるのに、ショックです。(涙)
原因はやっぱり便秘？？
明日からビオフェルミン飲もうかな。。

朝：ビオ・味噌汁・ご飯・目玉焼き

昼：肉うどん・から揚げ

夜：和風弁当（ご飯/小）


お通じ：△

運動：
Wii　1時間32分　１９２ｋｃａｌ消費
ストレッチ・二の腕体操・腹筋３０回

「停滞期」ってやつでしょうか？
４２キロ台を切れません(ﾉд-｡)
運動してるのになぁ・・・
やっぱり便秘気味なのが問題かも。
でも薬とかは使いたくないし、ビオも毎日食べてるのに何故？？

諦めずに頑張るぞ！( *･ω･)ﾉ

朝：ビオ

昼：きつねうどん

夜：豚のしょうが焼き弁当（ご飯/小）

間：16時　ホットミルク

お通じ：×

運動：
Wii 34分　70ｋｃａｌ消費
図書館までウオーキング☆
ヨガ・ストレッチ・二の腕体操・腹筋30回


今日はWiiは控えめに(´・ω・`)

Wiiとは別に「ヨガ」と書いているのは、寝る前に以前からやってるやつで、
内容もヒップ・太もも中心のメニューです☆
雑誌Seventeenで大政絢ちゃんが紹介してたやつですヾ(･ω･ )
絢ちゃんとは似ても似つかない体系だけど、
あの綺麗な脚には憧れます～

そして今1番の悩み！！
42キロの壁を越えられない（○｀ε´○）
でも体脂肪率は減ってるんだよね～
便秘気味なのが原因かな？

朝：ビオ・りんご3切れ・おにぎり・味噌汁

昼：おにぎり・ミートボール

夜：肉うどん・蛸の刺身

間：23時　ホットミルク

お通じ：△

運動：
Wii　55分　140kcal消費
ヨガ・ストレッチ・リンパマッサージ・腹筋30回

今日は朝から働きました☆
掃除機かけて、お風呂のタイル磨き、そしてコンロ周りの掃除！！
お風呂掃除は結構体力使いました；
天井のカビと格闘するのに常背伸び（○｀ε´○）
ちっちゃいと何かと不便です。
A型の本能が目覚めた1日でしたv(｡･ω･｡)笑

運動も適度にこなしてリンパマッサージもしました☆
脚がスッキリ～
見た目はポッチャリ～(ﾉд-｡)

っあ！Wiiでフラフープするの忘れてた～

朝：まともに食べてない；；

昼：天ぷらうどん

夜：味噌汁・蓮根の梅シソあえ・南瓜の煮物・野菜炒めの餡かけ・ご飯1/2杯

間：19時　ビオ

お通じ：×

運動：
Wii　1時間38分　210ｋｃａｌ消費
ヨガ・骨盤強制・ストレッチ

運動は結構ハードにこなしちゃいました☆
ただ食事のバランスがなぁ…
やっぱり母が作ってくれる晩御飯は野菜たっぷりで良いですね(｡･ω･｡)

朝：ビオ・おにぎり・りんご3切れ・バナナ1/2本

昼：天ぷらうどん

夜：味噌汁・サラダ・きんぴらごぼう・厚揚げのチーズ焼き・ごはん1/2杯


お通じ：×

運動：
Wii　1時間1分　112ｋｃａｌ消費
腹筋50回・ストレッチ


お風呂上りにすぐ寝ちゃって体重測り忘れてました(ﾉд-｡)
でも運動はサボってないですよ！
そういえば、図書館の本全然読んでないなぁ・・・；

朝：ホットミルク・りんご3切れ・おにぎり

昼：カレー

夜：味噌汁・ポテトサラダ・ハンバーグ2個・ご飯（1/2杯）

間：19時　ビオ・23時　ホットミルク

お通じ：△

運動：
Wii 55分　112kcal消費
ストレッチ・リンパマッサージ

これもWiiの効果なんでしょうか!?
体重が遂に41キロ代に突入です～ヽ(´▽｀)/
筋トレで腹筋を強化して、ヨガではウエストと太ももを絞ってます！
体脂肪率も減りましたが、うちの体重計はボロいので、当てになりません（笑）

朝：ホットミルク・バナナ・りんご２切れ・いちご３つ・おにぎり

昼：カレー

夜：カレー

お通じ：×

運動：
Wii　1時間34分　192kcal消費
ストレッチ・リンパマッサージ


カレーの作り置きがあったので、昼夜共にカレーです。
高カロリー！！Σ(￣ロ￣lll)
というわけでWiiは頑張りましたよ☆

朝：ホットミルク・バナナ・豆腐の味噌汁・ご飯

昼：助六セット(?)

夜：水菜のサラダ・キャベツのスープ・秋刀魚の煮付け・魚肉団子１つ・ご飯

間：７時ヨーグルト

お通じ：×

運動：
してないΣ(￣ロ￣lll)


今日は気分がブルー（ただのサザエさん病?）だったので；
サボりました。。
なのに体重はDOWN(ｏ･ω･ｏ）?
でも、体脂肪率減ってないしあんまり意味ないかも～
寝る前に腹筋とストレッチだけでもします！！(>_<;)

あ～、明日からまた学校だなぁ・・・

朝：ホットミルク・ごはん１杯

昼：食パン１枚

夜：スタッフドなす・ほうれん草の御浸し・豆腐の味噌汁

運動：
Wii １時間１５分　１６５kcal消費！(￣‥￣)=3
今日はウエストと太もも重視で筋トレ＆ヨガ☆
有酸素運動で脂肪燃焼も♪(*￣ー￣)ｖ

やっと復活です！！

PCの調子が悪くて、更新できなかった(ﾉд-｡)
だけどWii Fitで毎日体重＆BMIを測定してました★
この調子でダイエット続行です(o･･o)/~

頑張れ自分！！
改めて喝を入れて、魔の１２月を乗り切りるぞッ(｀Д´) !