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12月20日 (木)

76.8kg

朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●

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12月19日 (水)

77.3kg

朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●

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12月17日 (月)

78.0kg

朝食●ｶﾚｰﾗｲｽ小皿１杯・ﾁｮｺ

昼食●春雨ｽｰﾌﾟ

夕食●

間食●ﾁｮｺ


運動●


日記●

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12月16日 (日)

78.1kg

朝食●豆乳おからｸｯｷｰ・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ小1個

昼食●野菜鍋・ｼｭｳﾏｲ・ご飯1/3

夕食●ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

間食●焼酎割り１杯


運動●


日記●

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12月15日 (土)

78.1kg

朝食●

昼食●ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと魚ﾌﾗｲ・ﾊﾟﾝ・ｽｰﾌﾟ

夕食●鍋・ご飯1/3

間食●


運動●


日記●

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12月10日 (月)

朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●

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12月7日 (金)

77.7kg

朝食●

昼食●

夕食●

間食●


運動●


日記●

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12月6日 (木)

77.7kg

朝食●ｺｰﾋｰ牛乳・梅おにぎり・ﾁｮｺｹｰｷ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

昼食●紅茶・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ・玉子焼き

間食●ﾄﾞｰﾅﾂ1個


運動●


日記●やっぱり食べすぎかなぁ。。

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12月5日 (水)

朝食●ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ﾐﾙｸﾃｨｰ

昼食●ﾔｻｲｽｰﾌﾟ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ﾔｻｲｽｰﾌﾟ・ﾀﾏｺﾞとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ

間食●ﾁｮｺｹｰｷ


運動●腹筋30・背筋30・腕立て20・ひねり運動・ｽﾛﾄﾚ


日記●

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12月4日 (火)

朝食●ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ﾘﾝｺﾞ2切れ

昼食●ﾊﾑﾄｰｽﾄ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

夕食●焼きうどん

間食●


運動●


日記●

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12月3日 (月)

77.7kg 42.7%

朝食●ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ半分・ﾊﾑｻﾝﾄﾞ

昼食●ﾊﾑｻﾝﾄﾞ・小さいﾋﾟｻﾞ

夕食●ｷﾞｮｳｻﾞ・ｽｰﾌﾟ・ご飯

間食●ﾁｮｺ


運動●


日記●

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