☆起きた時間☆


朝
　　フランスパン２かけ
　　レーズンパン一枚
　　サラダ（レタス大量）
　　トマト
　　シーチキン

昼　
　　




夜　　　




☆やった運動☆





☆体重☆
朝
昼　52キロ（11:30)
夜

7：30起床
朝ごはんは　食パン一枚
　　　　　　ウインナー二分の一本
　　　　　　いちごジャム
　　　　　　目玉焼き一個

昼ごはんは　マックのエビフィレオセット


夜ご飯　お寿司
　
まぐろ、たまご、のり、わかめ→バストアップ効果に
少しでもつながる食材。


*****やった運動****　　　
ウォーキング三十分
階段昇降、五分間。
*****明日やりたいこと*****
階段昇降五分間２セット
または踏み台昇降長時間。
縄跳び
ウォーキング