。o$☆*;･O朝ごはんO・;*★$o。

◆ﾄｰｽﾄ1枚｛ﾏｰｶﾞﾘﾝ｝
◆ﾐﾙｸ1杯。o$☆*;・O昼ごはんO・;*★$o。

◆そぼろご飯
◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ
◆なすの肉はさみ揚げ
◆ｸﾞﾗﾀﾝ
◆ﾐﾙｸ200ml。o$☆*;・O夜ごはんO・;*★$o。

◆ﾎｯｹ
◆ご飯お茶碗ちょっと
◆納豆｛ねぎ｝
◆かにかまとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
◆蕪の葉の佃煮
◆味噌汁
◆きゅうり｛マヨネーズ｝
◆ﾐﾙｸ1杯××間食××

×ﾁｮｺﾚｰﾄﾄﾞﾘﾝｸ
◎◎今日の頑張り◎◎

○ﾏｯｻｰｼﾞ10分
○腹筋30回
○ねじり腹筋10回
○背筋20回
○ｽﾄﾚｯﾁ10分
○ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ運動10回3セット
○半身浴30分★◇☆◆($*日記'艸'*)◆☆◇★

もぉすぐﾃｽﾄなので...17日まで日記ぉ休みします；；；
書かない間もちゃんと体重管理しなきゃ!!

こんなもんﾃﾞｽょねｗ

。o$☆*;･O朝ごはんO・;*★$o。

◆紫芋あんぱん
。o$☆*;・O昼ごはんO・;*★$o。

◆ポップコーン｛ｷｬﾗﾒﾙ｝
◆烏龍茶
。o$☆*;・O夜ごはんO・;*★$o。

◆豚肉の味噌焼き2枚
◆ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｱﾙﾌｧﾙﾌｧのｻﾗﾀﾞ
◆味噌汁
◆ご飯ぉ茶碗半分
◆ﾐﾙｸ1杯
◆煮物
◆ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ××間食××

×ﾁｮｺｱｲｽ
◎◎今日の頑張り◎◎

○
○
○★◇☆◆($*日記'艸'*)◆☆◇★

ぇ！？！？
体重減りすぎぢゃなぃ！？！？！？

。o$☆*;･O朝ごはんO・;*★$o。

◆ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
◆なんかよくわかんないﾊﾟﾝｗ
。o$☆*;・O昼ごはんO・;*★$o。

◆ﾄﾏﾄｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ
◆ﾎﾟﾃﾄM半分
◆爽健美茶
。o$☆*;・O夜ごはんO・;*★$o。

◆鶏鍋3杯
◆お刺身
◆カニ2本
◆たこのから揚げ
◆羊羹××間食××

×ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
×ｶﾞﾄｰﾚｰｽﾞﾝ
×どら焼き1/3◎◎今日の頑張り◎◎

○ﾊﾞﾚｴ
○ﾏｯｻｰｼﾞ10分
○腹筋30回
○ねじり腹筋10回
○ｽﾄﾚｯﾁ10分
○背筋10回
○足あげ運動10回×2セット★◇☆◆($*日記'艸'*)◆☆◇★

今日ヮボランティアで老人ホーム行きましたo
ぉばぁちゃん達ゎサービス精神旺盛で...ぉ菓子ぃぱぁぃすすめられて大変だった汗；；
でも↑の以外ゎ全部断った!!!!
頑張った自分bb藁
体重ちゃんと減ってるみたぃ♪

今日ゎ甘いものたくさん食べました。

自己嫌悪に陥りましょう。

。o$☆*;･O朝ごはんO・;*★$o。

◆ﾄｰｽﾄ1枚｛ﾏｰｶﾞﾘﾝ｝
◆ﾐﾙｸ1杯
。o$☆*;・O昼ごはんO・;*★$o。

◆昆布ご飯
◆ｴﾋﾞｶﾂ
◆ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ
◆ﾐﾆﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ
◆冷食の惣菜
◆ﾐﾙｸ200ml。o$☆*;・O夜ごはんO・;*★$o。

◆豚汁ぃぱぁぃ
◆ｶﾘﾌﾗﾜｰ
◆ﾎｯｹちょびっと
××間食××

×ｶﾞﾙﾎﾞ
◎◎今日の頑張り◎◎

○
○
○★◇☆◆($*日記'艸'*)◆☆◇★ 

。o$☆*;･O朝ごはんO・;*★$o。

◆ﾄｰｽﾄ1枚｛ﾏｰｶﾞﾘﾝ｝
◆ﾖｰｸﾞﾙﾄ｛砂糖｝
◆ﾐﾙｸ1杯
。o$☆*;・O昼ごはんO・;*★$o。

◆ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
◆ﾐｰﾄｿｰｽとｸﾞﾘﾙﾁｷﾝのｻﾝﾄﾞ
◆ﾐﾙｸ200ml
。o$☆*;・O夜ごはんO・;*★$o。

◆酢飯とヅケ丼?
◆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
◆なめこ汁
◆海老ｶﾂ
◆ﾐﾙｸ1杯××間食××

なし◎◎今日の頑張り◎◎

○ｽﾄﾚｯﾁ20分
★◇☆
◆($*日記'艸'*)◆☆◇★

今日ヵら11月ｽﾀｰﾄしちゃぃましたﾈo
今月ヮ本気で頑張り枡o

ふぁいと――――――――Σo(●≧Д≦燃)Ｏ