朝：豆乳バナナ
昼：
夜：
運動：

朝：豆乳バナナ
昼：玄米ご飯　ししゃものマリネ　マカロニサラダ　大根の煮物　もやしニラ
間食：もみじまんじゅう
夜：アクアブルー1本
運動：通勤徒歩　筋トレいつも通り

お弁当は分量が難しい。
普通の分量では明らかに少ない。
3食の時はそれくらいでもいいけど、今はそれでは無理だし。

朝：豆乳バナナ
昼：昨日の残りのシチューでドリア　長芋納豆　イチゴ牛乳　コーンフレーク少
夜：味玉1個
運動：いつも通り

コーンフレーク食べてからイチゴがあまってるのに気付いた。失敗。
体脂肪が上昇傾向。。。モチも下降気味。

朝：豆乳バナナ
昼：コーンフレーク　シチュー少し
夜：お寿司
運動：特になし　長時間の買い物で消耗

朝：なし
昼：油そば　キムチ納豆　コールスロー残り　バナナケーキ　
夜：アクアブルー2本
運動：