◆朝◆

・納豆１パック
・味噌汁（薩摩芋、豚肉、玉ねぎ、人参、刻みネギ）
・薩摩芋の煮物（２つ）

◆昼◆


◆夜◆

間食：


お通じ：


☆運動☆

☆その他☆

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めちゃくちゃ空いてしまった・・・・・・・・！

◆朝◆

・豚汁
・納豆＋刻みネギ
・玉子焼き

◆昼◆

・フルーツグラノーラ
・エリンギと焼き豚の炒め物
・玉子焼き
・鮭半分

◆夜◆

・チョコレート２００ｋｃａｌ程度

間食：

・水ヨウカン

お通じ：
○

☆運動☆

・ジョギング３０分間
・キントレ各種１セット

☆その他☆

・黒酢１杯
・半身浴３０分間

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◆朝◆

・味噌汁（薩摩芋、人参、玉ねぎ、刻みネギ）
・納豆２分の１
・カステラ１切れ

◆昼◆

お弁当
・玉子焼き
・茄子とピーマンの味噌炒め
・焼き豚
・白ご飯

◆夜◆

・カフェモカ無脂肪（スタバ）

間食：

・アメ１個
・ガム４つ

お通じ：
○

☆運動☆

・ジョギング３０分間
・キントレ各種１セット

☆その他☆

・黒酢１杯
・半身浴３０分間

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うううううひさびさの更新・・・
最近は全然ネット接続できず
明日はやいから寝ます↓↓↓