•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
はちみつ生姜飴
•間
はちみつ
•夜
トマトソースパスタ（サバ、きのこ）
豆乳コーヒー
iHerbのキャラメルチョコ
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
マシンピラティスの日

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉マフィン（チーズバナナ）
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
オーガニックポップス
•間
iHerbの飴
•夜
ライスペーパーお好み焼き
ライスペーパーせんべい
豆乳コーヒー
ハイボール
お通じ ⇨△
運動⇨☓
memo
今日はジム無し
土曜日記憶なくすくらい飲んで反省したのに今日も飲んでもーた

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ごはん
•間
プロテイン
はちみつ
•夜
油揚げピサ
キャベツ豚生姜焼き
豆乳コーヒー
お通じ ⇨△
運動⇨ジム
memo

•朝
ごはん、納豆
•昼
野菜豚スープ+ラーメン
•間
•夜
プロテイン
お茶漬け
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
なぜかテンション上がって、ジムハシゴ

•朝
豆乳コーヒー
米粉きな粉蒸しパン（バナナ入り）
•昼
ごはん、肉野菜卵炒め、納豆
豆乳コーヒー
•間
プロテイン、はちみつ
豆乳コーヒー
ライスペーパーせんべい
アーモンドバー（コストコ）
•夜
ビールとハイボール
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
今夜は会社の飲み

•朝
豆乳コーヒー
米粉きな粉蒸しパン
ネイチャーバー
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
•夜油揚げピサ、鶏むね炒め
ライスペーパーガレット
豆乳コーヒー
お通じ ⇨△
運動⇨ジム
memo

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
プロテイン
•夜
トマトソースパスタ
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨△
運動⇨ジム
memo

•朝
豆乳コーヒー
米粉蒸しパン
ネイチャーバー
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
オーガニックポップス
•夜
トマトソースパスタ
ライスペーパーせんべい
豆乳コーヒー
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム、マシンピラティス
memo
今日から新年度だし、気持ちも新たにがんばろーたぶん
先日食欲バグってるってジムのイントラに言ったら、はちみつ舐めれそして水を飲めとのことだったので、確かに過去血糖値下がったらはちみつ舐めてたなと思い、アマゾンではちみつの小分け容器をポチ。
今日はマシンピラティスの日