• 日記
• まい～こ
• コメント

12月25日 (土)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
79.0kg 42.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３１キロマイナスです。


■本日の一言■


今年中にもう少し頑張って最後までやせる！




■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜２４日＞
※朝・・・・・柚子の紅茶（1/2杯）

※昼・・・・・白米（１杯）フライドポテト（少々）ハム（２枚）
　　　　　　　しらあえ（１人前）しらす（普通）
　　　　　　　りんご（１/2個）みかん（１個）
　　　　　　　チョコレート（約２３０Kcalくらい）
　　　　　　　ホワイトチョコラスク（２枚）

※夜・・・・・無し　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜２５日＞　
※朝・・・・・ミルク紅茶（1/2杯）りんご（１/4個）
野菜ジュース（１杯）

※昼・・・・・白米（１杯）しらす（１人前）里芋の煮物（３個）
　　　　　　　切干大根人参等の煮物（１人前）
　　　　　　　ハム（２枚）きゅうりとクラゲの和え物（１人前）
　　　　　　　スナック（３３２Kcal）ラスク（１枚）
　　　　　　　オレンジケーキ（ワンカット）ココア（１杯）
　

　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　○（生理２日目）


■昨日の運動量■


スポーツジムで３時間運動



■日記■


久々の日記になりました。

最近頑張ってダイエットしております。やっと７９キロです（汗）

年末頑張ります。

ケーキやチキンを食べたいのですが、クリスマス前に

ケーキ食べたので、少し我慢してみようと思います。

ジムもイブに行ったが、人が少なかったですね

やはりクリスマスってなると人居ないのかな。

ビックマックが相変わらず食べたいのですが、食べて無いです(>_<)

ってか食べるのが恐いのもあるし、でも食べたいのもあるしで

食べるなら昼間が良いなぁ～っても思うしで

そのうちチャンス狙ってます。

クリスマスは皆さん色々な過ごし方してるのかな

私は今度はお正月が恐いです（笑）

３１日、お好み焼きパーティー？っぽいのをやるみたいで

それをどう乗り切るかが今後の課題です

ログインしてご利用ください

閉じる

12月18日 (土)

(￣_￣)
80.2kg 44.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。


■本日の一言■


ダイエット少しづつだけど効果あるかな




■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１７日＞
※夜・・・・・かぼちゃのシチュー（１人前）
　　　　　　　抹茶ケーキ(１個）ふりかけお粥（1/2個）
　　　　　　　ほうれん草（１人前）目玉焼き（１個）　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞　
※朝・・・・・生姜はちみつ紅茶（1杯）チョコケーキ（１個）
　
※昼・・・・・かぼちゃのシチュー（１人前）白米（１杯）
　　　　　　　目玉焼き（１個）ほうれん草・大根の酢漬け・（１人前）
　　　　　　　チョコケーキ・焼き菓子（１個）

※間食・・・・マシュマロ（１００ｋcal位）

　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　△


■昨日の運動量■


軽いストレッチ



■日記■



ダイエットに天敵な話なのですが、ビックマックが安いですよね今、

２００円、この誘惑がぁぁ～～～～

お昼に食べるなら平気かな

うーーんこの時期ケンタッキーとかも食べたくなるしで困るな（笑）

さてさて、食べながらダイエット、継続してます。

でも少し効果があるような気もします。

正直、過去私は食べながらダイエットに成功した事がありません。

食べる量を減らして、ヘルシーに、バランス良くのダイエットの成功例は

ハッキリ言ってありません。

なので、今回のやり方は成功出来るのか、駄目なのか・・・・

自分でもつかんでません。

しばらく探り探りでやってみます。

自分なりの方法、流れをつかみたいです。

食べないダイエット、良くないけど、自分はそちらが基本的に多いのですが

やはりリバウンドはしやすいし、精神的には持続は難しいのはあります。

なので、前回すぐ失敗したので、今回は食べながらダイエットを挑戦中

しかし上記の様に、ビックマックがどうこうと書いてる辺り、

私の食いしん坊は立証されてると思います（笑）(^^；ゞ

でも頑張ります。

あ、ケーキ食べてるの多いですが、市販のでは無い、量も少ない

生クリームとかも無いのでぇ～～～って言いわけして見る（笑）

けど、楽しくダイエットしてるので良いかヽ(^o^)丿

ログインしてご利用ください

閉じる

12月17日 (金)

v(￣∇￣)v
80.2kg 44.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。


■本日の一言■


お粥中心にしようかな



■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１６日＞
※夜・・・・・ふりかけ入りお粥（１杯）ハム（１人前位）
　　　　　　　ブリ大根の煮物（１人前）
　　　　　　　オリーブオイルのキャベツ炒め（１人前）
　　　　　　　ゆで卵と茹でカボチャとマヨネーズ（１人前）
　　　　　　　緑茶ケーキ（１個）生姜はちみつミルク紅茶（１杯）
　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞　
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（1杯）
　
※昼・・・・・お粥（１杯）キャベツの炒め物、ブリ大根(１人前）
　　　　　　　スナック（２３７Kcal）おしゃぶり昆布（１人前）
　　　　　　　茹でカボシャ、ゆでたまご・マヨネーズ（１人前）
　　　　　　　ココア（１杯）０Kcalコーラー（１杯）アメ（１個）


　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　△


■昨日の運動量■


軽いストレッチ



■日記■



温野菜が美味しいです。

とくに昨日はカボチャが美味しかったです。

あとお粥を頻繁に取り入れようと思います。

消化に良いのと、量が増えるので

お米大好き人間なので

しかし捻挫の足をかばって歩いてたせいか、

今度は逆の足に負荷が掛かってるのかふくらはぎが痛い((+_+))

それと最近冷え症かも、トイレの回数が増えてるような

会社のスカートが膝辺りなので、タイツ履いてるけど寒い

冷えもダイエットの天敵っぽいですよね。

食べ物も温かいものを出来るだけ食べた方が良いというしで

お昼御飯は念入りにレンジ掛けてます。

そんなこんなで、野菜とお粥で頑張ります。(*^^)v

ログインしてご利用ください

閉じる

12月16日 (木)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
80.6kg 42.5%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．４キロマイナスです。


■本日の一言■


野菜中心を目指す



■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１５日＞
※夜・・・・・白米（１杯）ハム（１人前位）里芋の煮物（１人前）
　　　　　　　青菜（１人前）カブのシチュー（1/2杯位）
　　　　　　　アメ（３個）緑茶のケーキ（１と1/2個）豆乳煎餅（１枚）
　　　　　　　クッキー（３枚位）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞　
※朝・・・・・生姜紅茶（1/2杯）柚子ヨーグルト（１杯）
　
※昼・・・・・里芋の煮物、キャベツの炒め物、
　　　　　　　大根の酢づけ、白米（全て一人前）
　　　　　　　ミニカツ（２個）柚子ヨーグルト（１杯）抹茶ラテ（１杯）
　　　　　　　カフェオレ（１杯）マシュマロ（１００ｋcalくらい）アメ（２個）
　　　　　　　リンゴ（1/2個）みかん（１個）

　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　○


■昨日の運動量■


足のマッサージ（運動って程じゃない）


■日記■


１２月２０日にとあるライブに行く予定なので

それまでに７９キロ台で行きたいです。

とにかく野菜中心を目標にしてみます。

って、夕べも食べ過ぎ（汗）((+_+))

炭水化物を減らして、野菜を食べよう、

食事の量、食べる内容を気を付けよう。

で、昨日は１００円ショップでライブに持っていく

クリスマスグッツを買ってしまった。

今１００円ショップって殆ど何でもあるよね

何でも揃ってる。

見てるだけでも結構楽しかったり、

あ、あれ買い忘れたって思ったりする（笑）

で、意外とついつい要らない物まで購入してしまうのが注意だな（笑）

とにかく２０日のライブ、少しでも減らして行こう。

ログインしてご利用ください

閉じる

12月15日 (水)

(･∀･)ィィ！
80.2kg 42.5%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。


■本日の一言■


良かった０．６キロ減った(*^^)v



■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１４日＞
※昼・・・・・白米（1/2杯）白身魚（１枚）ほうれん草（普通）
　　　　　　　マシュマロ（１５０Kcal位）野菜ジュース（１０２Kcal）
　　　　　　　りんご（1/2個）ミカン（１個）レモネード・ココア（１杯づつ）

※夜・・・・・納豆（１パック）大根の煮物（１人前）チーズ（１個）
　　　　　　　白身魚（１枚）ほうれん草（少々）カブのシチュー（１杯）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１５日＞　
※朝・・・・・生姜紅茶（1/2杯）緑茶ケーキ（１個）
　
※昼・・・・・塩サケ（１枚）白米（1/2杯）大根の酢漬け（３枚位）
　　　　　　　里芋の煮物（４個位）チンゲン菜の炒め物（１人前）
　　　　　　　柿（１個）みかん(１個）スナック（２３０Kcal）マシュマロ（３５０Kcal）
　　　　　　　０Kcalコーラー（１杯）抹茶ラテ（１杯）


　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　○


■昨日の運動量■


足のマッサージ（運動って程じゃない）


■日記■


良かった、マイナス０．６キロ痩せました。(*^^；)v

野菜やヘルシーな物、大豆などを中心に

出来るだけバランスの良い食事を心がけてみようと思います。

全然話し違うけど、マシュマロって結構好きで食べてしまいますが

カロリーを意識してみたら、一袋で３５０位ってことで、

アイスクリームとかと同じくらいなんですね。

コラーゲンが入ってるので、それも考えてるんだけど

あ～～～この世に甘くて美味しいのにカロリー無くて

お腹いっぱいになる食べ物は無いのだろうか・・・・・・（笑）(^□^；ゞ

野菜中心にしてみようかなぁ・・・・・・

ログインしてご利用ください

閉じる

12月14日 (火)

v(￣∇￣)v
80.8kg 43.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．２キロマイナスです。


■本日の一言■


だいぶ足が治った、もう一度、運動頑張ろう！



■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１３日＞
※普通に食べてる、１３日に限らず、その前から普通に色々食べてます、ダイエットの食事じゃない(^^；ゞ反省・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１４日＞　
※朝・・・・・無し（時間が無かった）
※昼・・・・・

　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　　○


■昨日の運動量■


特になし


■日記■


体重久々に計りました（笑）

で、で、で、８０キロ超えてますよ(>□<；)

足の捻挫を理由に、ダラダラ運動もせず

食べたいものを食べたいだけって程でもないけど（笑）

まぁ～ダイエットって感じじゃ無く食べてまして

あっという間に元に戻しました（汗）

ただ、ただ、反省だし、もう一度やり直します。

体重が減るのは遅いけど、戻すのは簡単ですな。

今日からうーーんとりあえず、７８キロ目指します。

今年中に７５キロは無理だろう((+_+))

情けないけど、もう一度頑張ります。

でも気分はそんな悪く無く、結構前向きなので良しとします（笑）

さぁ～頑張るぞ！！

ちなみに、書いて無い時、普通にケーキとか食べてました(笑）

あ、足はまだ完全じゃないけど、だいぶ良くなりました。

激しいのは避けて、でも運動もして行こうと思います。(^^ゞ




　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

閉じる

12月11日 (土)

(･∀･)ィィ！
78.0kg 42.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。


■本日の一言■


足を怪我した・・・・(>_<；)


■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１１日＞
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
　　　　　　　 野菜ジュース（1杯）
※間食・・・・アメ（1個）
※昼・・・・・・煮込みうどん（少々）ふりかけご飯（少々）
　　　　　　 　大根のおしんこ（少々）
　　　　　　 　ゴボウと卵の煮物（一人前）総菜パン（一袋）
　　　　　　　　スナック（２５０Kcal位）
　　　　　　　　ココア（1杯）アメ（1個）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　△


■昨日の運動量■


特になし


■日記■



かなり久し振りの日記になってしまいました。

実は落ち込む話しがあったり、仕事が忙しくて書けなかったり

寝不足が続いてたり、精神的にも落ち着かず、

オマケに足を怪我などもしてしまったりで、

ダイエットも日記にお休みしてました。

なので、コメント書いてくれた方、時間を見て必ずお返事書きに行くので

待っててくれると嬉しいです。

足は、左足をくじいてしまって、今痛い状態でして、

強めのねんざだと思います。

なので、歩けないとかではないけど、歩くのがちょっと大変です。

そうなったりすると、精神的にダイエットに集中出来なくなったりで

オマケニ仕事は休めないしで

なかなかヘビーな一週間でした(>_<；)

体重は測定してないしで、ハッキリしてないので、改めてにします。




　　　　　　　　　　　　　　

ログインしてご利用ください

閉じる

12月3日 (金)

（●´ー｀●）
78.0kg 42.0%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。


■本日の一言■


禁煙とダイエットかぁ～似てるかも・・・


■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜２日＞
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜３日＞
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１/2杯）
※昼・・・・・

　　　　　　　

■今朝のお通じ■
　　

　△


■昨日の運動量■


特になし（最近なまけぎみ）
いきなり黄金伝説
ぐるナイのテレビ見てました（笑）(^■^；ゞ



■日記■



ダイエットと関係ない話しなのですが

「強い意志」と言う事では関係あるかな

会社のあるおじさんが禁煙少しし始めました

一日２本とか言ってましたね。

で、その方私の斜め前に居るのですが、禁煙の社内でバカスカ吸ってるんですよ

なので、本当に毎日かなり迷惑してました。

３回位言っても分かってもらえず、私も立場的に下なので弱いので

それ以上は言えずに我慢してました。

で、今日、今さっき

「今日は２本目だからもう煙草吸わない」

って宣言してました。

ダイエットと、禁煙、これって似てるかなぁって

うちは私意外の親も全員、兄も、お嫁さんも全員吸ってまして

なので、皆が集まって食事の時などは煙まみれでした。

が、しかし、母以外は、全員タバコの値上げの日から止めました。

父は２年前だっけかな、脳の血管切れたとかで入院してから止めました。

父は普段無口な方なので、かたくなに誓って止めたのだと思います。

兄もお嫁さんも、２人で協力して、お互い固い意志で止めてます。

まだ止めて２か月位だけど、１本も吸って無いです。

本当に偉いなぁ～って思います。

しかし兄はこの２カ月位で太りました（笑）（駄目じゃんンネ）(^^；ゞ

まぁ～禁煙の影響でかもだし、兄も太ってた時が昔あったので

太りやすいのですよね、

で、お嫁さんは小柄で痩せてるので、

こうゆうタイプは太りませんね、

あ～～長くなりそうなので、次回に話し持ちこそう！！（笑）

そんなこんなで、禁煙、その会社の人、続けて欲しいです。

毎日、タバコで私も悩まされてたので

その方が本当に止めてくれたら、一つ悩みが消えます。

タバコは部屋に１時間は煙が充満して消えません。

で、副流炎と言って、吸って無い人より周りの人の方に

体にずっと悪影響があります。

ダイエットとタバコ、私はどこかで以前から共通点を思ってました。

「強い意志」

これはどちらにも必要とする部分では無いかと

私も努力します。





　　　　　　　

ログインしてご利用ください

閉じる

12月2日 (木)

v(￣∇￣)v
78.0kg 42.5%

■体重計算■


１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。


■本日の一言■


なかなか痩せないなぁ・・・


■昨日＆今日までの分かる食事量■


＜１日＞
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
※昼・・・・・・唐揚げ（２個）お粥（１杯）大根の葉・大根の炒め物（一人前）
　　　　　　　　うめぼし（１個）キャベツの千切り（一人前）シュウマイ（４個）
　　　　　　　　よもぎ蒸しパン（１個結構大きめ）　
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜２日＞
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
　　　　　　　クリームワッフル（２個）
※昼・・・・・カレーライス（1/2杯位）
　　　　　　　キャベツの千切り（１人前）ドレッシング
　　　　　　　シュウマイ（３個）
　　　　　　　総菜パン（一袋）菓子パン（2/5) レモネード（１杯）アメ（１個）



■今朝のお通じ■
　　

　×


■昨日の運動量■


買い物行った程度で特になし



■日記■



今月末までに７５キロと言う目標を立てましたが

正直３キロ１か月でって、無理では無いかもだけど

かなり厳しくやらないと痩せない数字ではありますね。

どこまで出来るか、しかも年末は何かと食べる機会が多い月です。

本当に気を引き締めないと、年末絶対に私の場合太る可能性大です(^^；ゞ

おせち料理、クリスマス料理、どう乗り切るか（笑）

これが一番難関です！


昨日ダイエット番組、夜２個やってましたね。

両方見たのですが、何にしても痩せないとと思いました。


そういえば、私は朝、体重計るのですが、

凄い緊張します（笑）

宝くじの当たり番号とか、入試の合否を見るような感覚（笑）

緊張し過ぎかな？？（笑）











　　　　　　　

ログインしてご利用ください

閉じる