ウエスト　58 ふくらはぎ　31.0 太もも　43.5 

朝食・・・ベーコンエッグ、野菜ジュース、バナナ1/2本、イングリッシュマフィン1/2
昼食・・・弁当、みそ汁
夕食・・・マーボナス丼、サラダ
間食・・・ピーナツチョコ少々

今日の朝もまだあまりお腹はすいていなかった。
恐るべしバイキング！！朝の量は控えめに。
明日は飲み会だから夜も量はセーブしておくことに。

ウエスト　57.5 ふくらはぎ　31.0 太もも　43.5 

朝食・・・ベーコンエッグ、イングリッシュマフィン1/2個、アイスコーヒー
昼食・・・ワールドビュッフェバイキング
夕食・・・野菜ジュース

遅めの昼食でバイキング。スイーツまでしっかり食べてきたので、
晩御飯の食欲はなし。

ウエスト　58 ふくらはぎ　31.2 太もも　43.8

ウエスト　58cm ふくらはぎ　31.5cm 太もも　44cm

朝食・・・食パン、ベーコンエッグ、レモンサワードリンク 、ヨーグルト
昼食・・･弁当、お味噌汁
夕食・・・三色そぼろ丼、（鶏そぼろ、卵、きゅうり）、にんじんサラダ、
　　　　　お味噌汁
間食・・・飴１個、サワードリンク、マロン洋菓子１個

なんだか体がだるいです。早く回復しよう。

ウエスト　58cm  ふくらはぎ　31.5 cm 太もも　44.0 cm

朝食・・・バナナ１本、ナン一枚、ベーコンエッグ、野菜ジュース
昼食・・・お味噌汁、弁当
夕食・・・ご飯、鶏肉のヘルシーフライ、キャベツの千切り、お味噌汁
運動・・・ステッパー20分、マッサージ
間食・・・飴１個、コーヒー、レモンサワードリンク
目標の47.0ｋｇ！！でもサイズダウンはなかなかしないな。
引き続きがんばって脂肪を燃やそう。
ご飯も腹7部終了したし、間食もかなり押さえ気味。

ウエスト　58cm  ふくらはぎ　31.0cm  太もも　44.0cm

ウエスト　58cm  ふくらはぎ　31.0cm  太もも　43.8cm
朝食・・・ミニ食パン一枚、キャラメルロールパン１個、ももサワー牛乳割り、
　　　　　ベーコンエッグ、ミニサラダ
昼食・・・弁当、味噌汁
夕食・・・きのことサケのホイル焼き、冷奴1/4切れ、ご飯、サラダ
運動・・・マッサージ、美へそ、足上げ運動

今日はいつもよりサイズダウンしてたから効果がでてきたかな。
でもまだセルライトがぽこぽこしてるからがんばるぞ。
最近仕事がハードだから運動に時間が取れないなぁ。
でもマッサージとちょっとの運動でもやらないよりぜんぜんいいはず！！ 

ウエスト　58cm  ふくらはぎ　31.2cm  太もも　44.0cm

朝食・・・ミニ食パン、クルクルキャラメルロール、 
　　　　　ベーコンエッグ、ミニサラダ、バナナ1/2
昼食・・・弁当、味噌汁
夕食・・・冷やしそうめん、から揚げ１個、ウィンナ１本、トマトサラダ
運動・・・マッサージ、美へそ運動、足あげ運動

今日は残業で手抜き夕食になっちゃった。
あとはマッサージとかして寝ちゃおう。
むくみ、足の疲れだけはしっかりとらなくちゃ。