■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 ラーメン
　【夕食】 うどん　サラダ少々

■運動 ：

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

■食事
　【朝食】
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ラーメン
　【夕食】

●コーヒーS＋ミルク

■運動 ：
○

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ハンバーガーセット

●ビール グラス1/2

■運動 ：
×

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ドーナツ少々＋クッキー少々

●コーヒーS

■運動 ： ストレッチ
×

風邪治んない。。。頭ボーっとする

■食事
　【朝食】 食パン
　【昼食】 ベーグル＋クリームチーズ
　【夕食】 ラーメン

■運動 ： 
×

のど痛い…熱っぽい

■食事
　【朝食】 食パン　クッキー少々
　【昼食】
　【夕食】

■運動 ：

風邪しんどい。頭ものども痛い。
薬飲んでおとなしく就寝。

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 なし
　【夕食】 寿司少々

●ラテS

■運動 ： ストレッチ
×

電車の冷房のせいで、のどがめっちゃ痛い！これは風邪ひく前兆だなぁ。。。
泣き疲れて早めに就寝…

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 サンドウィッチ　フルーツ少々
　【夕食】 ラーメン

■運動 ： ストレッチ
△

生理5日目。

■食事
　【朝食】 バナナ　水
　【昼食】 食パン　ヨーグルト
　【夕食】

■運動 ：
×

生理4日目。