はじめまして～＾＾
なるほど！何かをしながら踏み台昇降やるのですね～。無理をせずお互いがんばりましょ～！

はじめまして。こんにちは♪書き込みありがとうございます。
踏み台昇降は家の中で、テレビやDVDを見ながら出来るところがお気に入りです＾＾
私も「無理はしない」と言うことを心掛けています。無理はせず、目標に向かってお互い頑張りましょうね！

最近お米が怖い・・・。食べてるの昼ぐらいかな？
松岡修造にお米食べろ！って言われそうだけどｗ

筋トレ全然やってないし。。
習慣付けるまでが大変だなぁ。つい忘れちゃう

足し算といいつつなるべく朝は食べるようにしよう。。。
なんかその方がいい気がする。

徐々にですね。ちなみに正月休みで足が痛いです。
怪我には注意了解です！寒いので風邪には注意してがんばりましょうｂ

書き込みありがとうございます！ジョギングなさってるんですね＾＾
私は3キロ走ることからスタート。ひざや足首など痛めつつｗやっと最近長い距離を楽しめるようになりました！怪我に気をつけてお互いがんばりましょう！

■体重(kg)×距離(km)=消費㌍（kcal）
■ごはん→290kcal(200g)
■食パン→310kcal（2枚/6切）
■発泡酒→150kcal（350ml）

■体重×30=消費㌍（追加運動含まず
■{（消費㌍）-（摂取㌍）-（追加運動）}×30÷9=月減少体重(kg)