生理周期：3日目
睡眠時間：7時間7分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:42 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ブルーベリー＋
　　　 いちじくのコンポート＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ
10:02 ナッツ　いりこ　カカオマス　シナモンコーヒー
12:29 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ＋スーパー大麦　みそ汁
15:07 キウイ　ざくろ豆乳

生理周期：2日目
睡眠時間：6時間39分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:01 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ブルーベリー＋
　　　 いちじくのコンポート＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ
10:21 落花生　いりこ　シナモンコーヒー
12:28 鶏ハム＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ＋スーパー大麦　みそ汁
15:03 キウイ　ざくろ豆乳
18:30 焼き豆腐のせ雑穀玄米ハヤシ　ぬか漬け　かぼちゃサラダ　サラダ
　　　 キムチもずくとろろ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g
運動など：腹筋60回・背筋60回・腕立て30回・スクワット270回・エアロバイク45分

生理周期：1日目
睡眠時間：6時間1分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:55 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ブルーベリー＋
　　　 かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ　黒ごまトマトスープ
10:07 ナッツ　いりこ　カカオマス　シナモンコーヒー
12:45 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ＋スーパー大麦　みそ汁
15:21 キウイ　ざくろ豆乳
18:31 雑穀玄米牛丼　ぬか漬け　焼鮭　ナスの煮物　サラダ
　　　 キムチもずくとろろ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g
運動など：腹筋60回・背筋60回・腕立て30回・スクワット270回・エアロバイク45分